Łukasz odnośnie drugiego boju to raczej się nie uda. Chcemy te drążki rozkręcić i może za rok poręcze dorzucić. Pewnie puchary to by się znalazły i dyplomy. Nie możemy się porównywać do zawodów w Poznaniu czy Wrocławiu bez sponsora.W tamtym roku organizowaliśmy nagrody za swoje plus pucharki i dyplomy z MOSIR, ale zapału nam nie brak.Odnośnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli chodzi o plan treningowy Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
Na początek proponuje ci 3 razy w tygodniu 1xmax; mówisz że nie podciągniesz się ani razu czyli wiadomo najpierw rób 1 serie z takim podciągnięciem jak ci się uda może być nawet do połowy , po kilku tygodniach dojdziesz do 4,5 powtórzeń, wtedy zwiększ do 2 serii 2 serie po 2,3 powtórzenia i tutaj ciągniesz do 6-8 powtórzeń na serie przykładowo co [...]
[...] Jedynie to biedronka ma teraz akcje z Włochami i dużo produktów z tym związanych na półkach jest - sery topione, puddingi, przyprawy, potrawy i takie tam. Widziałem dziś na zdjęciu u Piotra Boreckiego, że w Lewiatanie dorwał ciastka sugar free. Jutro może uda się pojechać do pobliskiego Lewiatana to sprawdzę czy u mnie też coś takiego znajdę :)
[...] zółtek, warzywa 2. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa 3. 75g ryżu białego, 200g mięsa, warzywa * sok ze świeżych owoców 4. 50g owsianych, 220g białek z jaj 5. 200g łososia, warzywa *dziś lub jutro wrzucę kilka zdjęć posiłków a na dniach może uda się cyknąć zdjęcia sylwetki aktualne Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-12-07 21:02:18
dzien dobry przyszedłem pospamować patrząc na wypiski to musisz być za***iscie zadowolony szczególnie z obowdu uda i nie mow ze sie ***ło piersze słowo do dziennika drugie słowo do śmietnika nenen titititi Pokój i udanych wakejszyn
[...] 20 Waga : 75 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc duzo tego badziewa np jeden Kler albo Babeczka albo kawalek placka na dzien a to chyba dopuszczalna rzecz ?? moze lepiej zebym zmienil cos z dietą a co do cukru to postanowilem sie go pozbyc i mysle ze mi sie uda... siła tkwi w psychice...kasta ;>
A ja już jestem na tym cyklicu z B12 i cocarboxylasum. Nie moge się pochwalić przyrostami bo wszedłem na cykl siłowy bo w sumie jestem nastawiony na wyciskanie, ale co powiem to czuje się jak na bardo dobrej kreatynce i wogule tak że polecam ten cyklonik. Ciekawe czy uda mi się na nim zrealizować plan i dodać 10% na sztandze. Pozdrawiam.
[...] z mc jakby co moge wrzucic. Przysiad jako jedyny bój poszedl dawnym maxem na 5 powtorzen co bardzo cieszy i mam nadzieje ze 150 kg w przysiadzie za 3 tygodnie się uda co do przysiadów przednich zaczelem wysoko i postawilem sobie dzisiaj jeden cel : Skonczyc na setce no i tak sie stalo ciesze sie z tego niemilosiernie bo to zawsze [...]
Hej ;) Tak jak obiecałam - udało się dziś w końcu nadrobić mi zaległości w Twoim dzienniku ;) Od dziś zaczynam śledzić regularnie. Wszystko co dobre zostało już chyba kilkanaście razy tu napisane odnośnie formy także ja słodzić kolejny raz nie będę ;) Czekam aż nogi się odsłonią tak jak góra ! Plecy z czasem uda Ci się poprawić, łydka też nieco [...]
O no faktycznie macam te uda;d zapamietam ;-) co do muzyki to włąsnie nie moge sie zdecydowac ;-) byłem teraz na izbie przyjesc w szpisatlu bo nie daje mi to spokoju i tak jak mówiłem prawdopodobnie bostonka....zbijac goraczke, płukac gardło i powinno samo przejsc wiec musze byc dobrej myśli ;-)
bo większość nie redukowała do takiego stopnia i nie startują, nie wiedzą że u niektórych uda wychodzą tak naprawde już po odwodnieniu itp.. Ja bede miał to samo i ten sam problem i strach w przyszłym roku
no sam do konca nie wiezyłem że te uda wyjdą;-) nie bedzie jakis mega pręgów ale najgorzej chyba tez nie bedzie ;-) u mnie na pewno główny czynnik to estro, rok temu bylo ponad górna granice, do tego aero i nogi do samego konca redu i nogi wygladały jka na pełnej masie;-) teraz estro dawno nie badałem(ostani raz było w normie) to wydaje mi sie ze [...]
Zrzuci zrzuci ;-) Bzyku zobacz że na ważeniu przed Sopotem było 89kg, gdzie ładowaliśmy w sumie sporo, nie patrząc na wagę. Teraz inaczej rozegramy odstawkę wody, do ważenia tylko delikatne podładowanie i to z jak najlżejszych rzeczy. Myślę że się uda ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 18:23:43
Hym hym coś mnie wzięło na foty. Pobawiłam się w staniu na głowie (nie wiem, jak to w nazwie odróżnić od tego klasycznego, ze splecionymi rękami: stanie na głowie i nadgarstkach?). Fajnie triceps pracuje, może z czasem uda się obie nogi podnieść, na razie to maks moich możliwości. /SFD/2021/6/28/aa4135af7aa348d8a9f3dd5e4191d89d.jpg
Nie strasz mnie z tymi łydkami, naprawdę mam na ich punkcie straszny kompleks. Wszystkie spodnie za małe w tym miejscu :P Z tym mierzeniem to nie mam patentów, ale też nie traktuję tego jako coś superważnego. Po wadze poznam, że coś zeszło. A talię to zawsze miałam taką wyraźnie odciętą, nawet jak byłam grubaskiem to wszystko ładowało się w [...]
[...] już snułam plany, żeby tylko pół godzinki dla przyzwoitości zrobić i tyle. Ale Garmin proponował 50 minut, a ja teraz chyba nie pobiegam przez aż 4 dni, chyba że coś mi się uda gdzieś wcisnąć dzisiaj/jutro albo w niedzielę wieczorem, więc jak dostałam powera przy 5 kilometrze to już pocisnęłam. /SFD/2022/9/8/8f58ad5e04db474fa91b8be6266aa009.jpg [...]
[...] oby w ciągu dnia znowu nie dowaliło ;) Ale to nadal 4 kg na plusie, ech. Dorzucam wczorajszą miskę. Dzisiaj nie liczę, bo wieczorem impreza u znajomych. Zobaczymy, czy uda mi się nie szaleć, bo chyba zwiększony apetyt też zaliczyłam ze skutków ubocznych hormonów ;) Chociaż wczoraj te 1800 kcal było całkiem znośne. [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
